Pracujete u počítače? Tato nemoc může postihnout i vás! Zjistěte, jak se jí vyhnout

2.5.2024 Redakce České šeptání (Foto: shutterstock/insta_photos).

V dnešní době internetu a technologií tráví stále více z nás značnou část svého času u počítače. Práce na dálku nebo z kanceláře tento problém navíc výrazně zhoršuje. Zjistěte, co ho může způsobovat.

Hrb neboli zakřivení krční páteře je deformita páteře, která je stále větším problémem. Pokud trávíte hodně času vsedě a u počítače, budou se vám tyto rady určitě hodit!

Klíčem je držení těla. Zjistěte, zda děláte tuto chybu

Prvním krokem v prevenci zakřivení krční páteře je uvědomit si své držení těla. Věnujte pozornost tomu, jak stojíte nebo sedíte. Snažte se udržovat rovné držení těla, vzpřímenou hlavu a uvolněná ramena.

Při práci s počítačem je také důležité dodržovat ergonomické pracovní místo, takže je třeba pamatovat na správnou výšku židle a monitoru. Pravidelné přestávky na protažení a uvolnění svalů navíc pomáhají předcházet zakřivení krční páteře.

Neméně důležitá jsou pravidelná cvičení na posílení zádových a krčních svalů. To pomůže udržet správné držení těla. Mnoho cviků je k dispozici na internetu. Vyplatí se také navštívit fyzioterapeuta a domluvit se s ním na individuálně přizpůsobených cvicích.

Nepodceňujte tento stav. Se zakřivením krční páteře je spojeno více, než si myslíte

Deformace páteře v podobě zakřivení krční páteře může vést k chronické bolesti a nepohodlí. Proto je tak důležité působit proti vzniku tohoto stavu. Výrazně pomůže uvědomění si držení těla, pravidelné cvičení a správné nastavení držení těla pacienta.

Nezapomeňte pravidelně kontrolovat své tělo a držení těla a rychle reagovat, pokud si všimnete jakýchkoli abnormalit.

Redakce České šeptání.

Související články:

Vedete sedavý způsob života? Tolik minut cvičení denně zachraňuje životy

Sedavý způsob života Slováků si vybírá svou daň. Jeden budík vám může zachránit zdraví